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健康養(yǎng)生

堅持運動促就健康生活

作者: 日期:2019-10-24 人氣:2865

思源醫(yī)療器械網(wǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),上班族很多都有職業(yè)病。對于工作性質(zhì)而言,久站,久坐似乎是避免不了的,在上班時,我們不可避免,在剩余的生活時間,大家一定要合理的調(diào)節(jié)自己的生活,適當(dāng)?shù)倪\動,有利于健康,動起來,健康多一點。

現(xiàn)在很多職場人都無可避免地需要在辦公室工作,而繁忙的工作需要長期對著電腦,有時稍不注意就坐上一整天,久坐對身體帶來的危害其實很大,多種疾病會在久坐之后慢慢潛伏,久坐的危害也很容易被忽視。日常生活中,除了在辦公室里坐著,還有開車、吃飯看電視等,我們當(dāng)中的很多每天坐著的時間加起來都將近15個小時。

久坐不動,會使血液循環(huán)減緩,造成大腦供血不足,傷神損腦,產(chǎn)生精神厭抑,出現(xiàn)體倦神疲,精神萎靡,哈欠連天。如果突然站起,還會出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。久坐思慮耗血傷陰,老年人則會造成記憶力下降,注意力不集中。若陰虛心火內(nèi)生,還會出現(xiàn)五心煩熱,以及咽干、耳鳴、牙痛、便秘等癥。

久坐不動,血液循環(huán)減緩,會導(dǎo)致大腦供血不足,出現(xiàn)精神萎靡。若突然站起,還會出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。久坐不動者陽氣少,新陳代謝率低,不能抵抗衰老,易短命。

雙足并攏著地,用力踮起腳尖,然后放松,重復(fù)20~30次。久坐的人,最好每坐1小時就做1次踮腳運動,可使下肢血液回流順暢。或者趁著休息的時間做個善膚益甲足部護理,放松雙腳,走起路來也輕松很多。生命在于運動,長期的久坐不動會讓整個人的氣血瘀滯,氣色自然要變差。另外,雖然沒有任何研究表明電腦輻射會讓肌膚晦暗,但長時間對著電腦的確 會使臉色變得很難看,污垢增生。而運動出汗就是很好的排毒過程,適量的運動可以讓身體的毒素隨著汗水排出來,讓皮膚更加緊實有彈性。

當(dāng)下年輕的白領(lǐng)平時的工作是非常忙碌的,有些時候一忙起來就容易忽視自己的身體健康,長期這樣下去對于身體健康是不利的,白領(lǐng)養(yǎng)生保健也是需要使用正確的方法進行的。

白領(lǐng)養(yǎng)生保健方法:

1、 平時少開車多走路。如果您平常的習(xí)慣是開車去上班的話,那么建議大家把這個習(xí)慣改掉,每天堅持走路上班,如果家離上班的地點很遠的話可以提前一站下車,并且步行到目的地,這些微小的變化會對身上的熱量持續(xù)消耗的。如果大家每天步行3次,每次10分鐘的話,這樣的運動量絕對對身體有好處。

2、飯后散步。每天吃完飯之后希望大家能夠步行半小時,這樣可以減少身體內(nèi)的脂肪儲存量,并且對于大家的心肺功能都有好處,同時還能活動下半身肌肉,如果大家散步的時候不出汗的話速度可以稍微快一點,希望大家能夠循序漸進地增加運動量,第一天運動10分鐘就行了。

3、與同事面談。如果大家平時與同事習(xí)慣于使用郵件或者聊天工具與同事溝通的話,那么希望大家能夠放棄這樣的懶惰的習(xí)慣,什么事情應(yīng)當(dāng)當(dāng)面溝通。這樣不僅溝通的效果更好,多走動還有保健的目的。

4、常走動。長時間坐在那里對于自己的身體健康是非常不利的,它會嚴重影響大家的血液循環(huán),并且增加靜脈栓的風(fēng)險,避免這種情況最好的辦法就是經(jīng)常走動,但是并不意味著你需要不停地來回走動,只需要在工作一個時間后站起來走動走動就行了。

思源醫(yī)療器械網(wǎng)溫馨提醒:運動時,可以選擇倒著走,可以鍛煉平時很少用到的腰部、背部肌肉,當(dāng)然倒走時,注意安全。有條件的朋友在平時生活中也要多多運動,減少久坐的時間,偶爾起身活動下四肢,避免久坐危害,重在預(yù)防。運動起來,讓我們生活健康起來。


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