5月5日或5月6日是農歷立夏。初夏就是立夏。從此，萬物茁壯成長。我們過去常把初夏當作氣溫顯著上升的節點。隨著炎夏的到來和雷雨的增多，正是農作物生長旺季最重要的節氣。雖然初夏天氣開始變熱，但要注意晝夜溫差仍然很大。我們應該注意在早晚增加衣服。另外，考慮到這個季節人體各器官功能趨于旺盛，我們不妨從立夏開始就未雨綢繆，養精蓄銳，調節心情，以保證我們能安穩的度過夏季。

那么怎么辦呢，下面思源醫療器械廠家就帶您了解一下：

?多吃蔬果：

常見的苦瓜、冬瓜、西紅柿、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等蔬菜，蔬果有降溫作用。一些深色的水果和蔬菜，如胡蘿卜和芒果，富含維生素、礦物質和健康的植物化學物質。食用這些水果和蔬菜可以增強免疫力，有益心血管健康，預防癌癥。

?要多喝水：

初夏天氣干燥，人體每日攝水量應達到2000-2400ml，夏季應多次飲用少量開水。您也可以喝綠茶水、綠豆湯或酸梅湯解渴。

?充足的睡眠：

入夏后，天黑得晚，天亮得早，所以人們往往睡得晚，醒得早。中午最好少睡覺，尤其是老年人。如果你中午沒有午睡的習慣，可以聽音樂或閉上眼睛，以保證精神飽滿和體力充足。

?多吃苦味食物：

夏天，我們常吃苦菜、苦瓜等苦味食物，可以解暑、消除疲勞。夏天，我們出汗更多。我們不妨喝一些苦味飲料，如綠茶、苦丁茶和荷葉茶，這些都是不錯的選擇。

那么有什么是我們不能做的呢？

?不要經常洗冷水澡：

因為人體在陽光下吸收了大量的熱量，洗冷水澡會使全身毛孔迅速閉合，熱量無法散去而留在體內，引起高燒。它還會導致腦毛細血管快速收縮導致血液供應不足，頭暈甚至休克。

?不要吃生冷的食物：

有些人喜歡在熱天喝一大碗冰啤酒或冰飲料。這種“刺激性”降溫行為會刺激脾胃，引起消化不良、厭食、腹痛、腹瀉等胃腸道疾病

?不要經常喝含糖飲料：

根據聯合國兒童基金會在北京大學公共衛生學院組織的相關領域專家關于中國兒童含糖飲料消費情況的報告，過量飲用含糖飲料會增加患齲齒和肥胖的風險，對健康有負面影響，所以我們應該少喝或不喝含糖飲料。

?不吃油膩食物：

夏季應多吃有營養、氣味清淡的食物，避免油膩、油炸、熱食。適當攝入一些瘦肉、雞蛋、牛奶、魚和豆制品，關鍵是烹飪時要采用蒸、沙拉等方法，不要做得太油膩。