水是生命之源，我們人體百分之七十都是水分，所以水對我們來說是不可缺少的。有的人喝水補充水分，有的人飲茶，因為白開水寡淡無味，茶水清香養生，那么用茶水代替白開水是不是一種健康的習慣呢？下面思源醫療器械就帶大家看一下吧：

茶文化在中國歷史悠久，人們也一直關注著茶的養生功效。研究發現茶葉中的兒茶酚胺、茶多酚等物質有一定的降低體重、抗炎、控制血糖、預防神經退行性疾病的作用。不過，此類研究多為動物實驗，至于在人身上會不會有作用，還需進一步研究。所以，從理論上說一天2至3杯淡茶足矣，但不能把強身健體的希望都寄托到茶身上哦。

茶葉中含有有益成分茶多酚，但也有咖啡因和草酸，過多攝入身體可能會吃不消。具體來說，人每日咖啡因攝入量應控制在400mg以內，150ml左右的茶中有40-70mg咖啡因，反復沖泡的茶葉中咖啡含量更高。如果一大杯茶泡一天或完全以茶代水飲用，就很有可能咖啡因攝入超標。不僅對高血脂患者非常不利，還會誘發心率加速、心悸等癥狀。過多的草酸攝入也會刺激胃黏膜，導致胃部不適。所以一天飲用淡茶2-3杯是最好不過了。另外，太燙的茶不要馬上喝。 65℃以上的熱飲會增加食管癌風險。隔夜茶雖不致癌，但可能會有細菌大量繁殖，引起胃腸不適應避免飲用。

那么怎么喝水更健康？

對于飲用水來說，比起糾結水的種類，更重要的是養成足量飲水和定時飲水的好習慣。

1.每日飲水有定量，這些人應遵醫囑喝水

每天具體要喝多少水，要根據不同人的生活環境、飲食習慣和身體狀況來考慮。在環境濕度基本適宜、輕體力勞動未大量出汗的情況下，成年男性每日推薦飲水1700毫升，女性1500毫升。

氣候干燥時需要增加飲水量來彌補水分蒸發的損失。在酷熱的夏天，大量出汗時需要多飲水以補充汗液中流失的水分，最好再補充一些礦物質和可溶性維生素；感冒發燒時，從皮膚蒸發的水分也增多，需要額外補充水分；吃得太咸或吃了過多含蛋白質的食物后，需要多補充水分。

腎臟功能受損者、腎結石患者、痛風患者、因各種原因浮腫者的飲水管理與普通健康人群不同，需要請醫生和營養師根據病情來確定具體的飲水量和飲水方式。

2.喝水要主動，別等口渴了才喝水。

感到干渴時，身體已經失去了2%的水分，皮膚會因此受到損傷。所以，應養成主動定時補水的好習慣。 不過也不要一次喝太多，平均每兩個小時喝一杯水。