中風也叫卒中，由腦血管栓塞或發生腦血栓，腦溢血等引起的，主要癥狀是突然昏迷，口眼歪斜，語言困難，半身癱瘓，嚴重的即時死亡。那么怎么預防呢?

中風急救做好這幾步！

1.及時撥打急救電話，發現家人出現腦卒中風信號后，身邊的熱應立即撥打急救電話求助。

2.記住發病時間：中風的黃金治療時間是發病后4~5小時，在此期間救治能將危險降到最低，失去最佳搶救時間，會造成癱瘓，甚至危及生命。

3.平穩放置患者。在等待急救人員到來時，要平穩放置患者，可以側臥，若要平躺頭，肩部稍墊高，頭偏向一側，防止痰液或嘔吐物回吸入氣管造成窒息。

4.保持病人護膝暢通，解開病人領口紐扣，領帶，褲帶，胸罩，保持呼吸道的通暢，如有假牙也應取出，防止誤吞。

5.安撫病人情緒，如果病人是清醒的，應注意安慰病人，緩解其緊張情緒。

6.及時將患者送往醫院，若自行運送，搬運病人要小心。

預防中風：

多喝水，早晨起床后先喝杯溫開水。幫助腸胃蠕動讓排便更加順暢。

喝蔬果汁，早餐可以適量喝點蔬果汁，增加維生素攝入。降低壞膽固醇，還能維持動脈血管的健康彈性。

注意保暖，研究發現，每年1-3月，中風死亡人數最多，通常20℃~24℃是最不易發生中風的溫度，以此為基準，溫度越低越危險。

上班：午餐選五谷飯。五谷飯能增加膳食纖維的攝入，深綠色蔬菜，蒸魚，則有助于控制血壓。

下午喝杯熱茶，可喝杯熱茶暖胃，促進血液循環。

找時間動一動，坐了半天辦公室，可以借去茶水間或廁所的機會動一動，爬爬樓，多走動。

定期量血壓，高血壓患者上班時，也應注意量血壓，避免出現“隱秘的血壓波動較大。”

下班：多走走，專家提醒，下班后到家附近的公園走走，或者提前兩站下車，每天走路4次，每次10分鐘。

陪家人，寵物玩，下班后盡量不要加班，多陪陪家人，孩子，能夠舒緩壓力，降低中風風險。

晚餐：晚餐要清淡，依然要清淡，少油，少鹽，少糖，烹調時可用食物本身的味道代替調味料。

睡前：用音樂取代網絡，睡前可聽一些舒緩的音樂，有助于睡眠和血壓平穩。