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健康養(yǎng)生

立春該如何進(jìn)行養(yǎng)生呢?

作者:創(chuàng)始人 日期:2021-02-04 人氣:2852

立春,天氣回暖,你感受到春天了嗎?“立,始建也。春氣始而建立也”,是為立春。作為二十四節(jié)氣中的第一個節(jié)氣,預(yù)示著萬物開始復(fù)蘇,生機(jī)勃勃,一年四季由此開始。”

立春和立夏、立秋、立冬一樣,雖然都是反映一個季節(jié)的開始,但是不同的是立春節(jié)氣不具有穩(wěn)定性。它是季節(jié)一個輪回的開始,氣候忽冷忽熱,讓人捉摸不透。

然而,無論氣溫如何變化,立春都是陽氣從地下回升到大氣中的開始。因此看來,立春也是一年當(dāng)中的重要養(yǎng)生節(jié)氣之一。立春時節(jié),氣溫幅度變化大,姐妹在回鄉(xiāng)、回家過年路上一定要做好防病保健工作。

從中醫(yī)學(xué)來看,立春是陽生陰退的重要時期,也是人體較為虛弱的階段,稍不注意可能就會被健康問題纏身。肝臟和立春節(jié)氣一樣,具有生發(fā)性,因此在春季養(yǎng)生養(yǎng)肝,不但能夠活躍人體氣血,還能夠提高人體免疫力。立春該如何進(jìn)行養(yǎng)生呢?其實只要做好這幾件事就夠了。

晚睡早起

俗話說“立春雨水到,早起晚睡覺”,其實這種養(yǎng)生方式是有一定道理的。按照傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)講,睡覺是一種最為簡單的養(yǎng)生方式。

冬末春初,人體的機(jī)能還沒有完全恢復(fù)活躍,充足的睡眠能夠調(diào)養(yǎng)身體的陽氣,抵御疾病。

對于女性姐妹而言,最晚睡覺的時間是在23:00之前,否則容易造成睡眠不足,從而導(dǎo)致陰虛、氣血虧虛。從而出現(xiàn)面色發(fā)黃、精神疲憊、易怒等健康問題。

失眠的姐妹可以在入睡前泡泡腳,喝喝酸棗仁百合茶,也可以試試咱們的寧馨膏,對安神助眠都有一定幫助。

保暖防寒

有的姐妹一看到立春,大地回暖,就立馬脫掉襖子、毛衣等厚重衣服,其實這是不對的。立冬時節(jié),天氣乍暖還寒時,氣溫變化起伏較大,更應(yīng)該需要注意保暖防寒。

同時,春天也是病菌、流感頻發(fā)的季節(jié),過早減掉冬衣,容易受涼,導(dǎo)致生病。

“春捂秋凍,百病難碰”,立春做好背部、腹部、足部的防寒保暖工作,能夠保護(hù)人體的陽氣,提高身體的抵抗力。

飲食調(diào)養(yǎng)

立春除了保暖層面需要注意,在飲食方面姐妹們也需要多留心。立春陽氣初生,飲食的調(diào)養(yǎng)應(yīng)當(dāng)以升陽氣的食物為主,辛酸、辛辣的食物入肝具有收斂之性,不利于肝氣的疏泄,要盡量少食。

春季人體的新陳代謝會加快,飲食應(yīng)該遵循宜甘而溫,健脾的養(yǎng)生原則。建議姐妹們可以多吃辛甘發(fā)散的食物:如香菜、韭菜、大棗、蘿卜、豆芽等。

運(yùn)動健康

立春養(yǎng)生,運(yùn)動不可少。在家的姐妹可以選擇和家人一起多外出走走,不要一直宅家,適當(dāng)進(jìn)行一些鍛煉活動。可以選擇散步、慢跑,或者是曬曬太陽,出門踏青。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,不但可以鍛煉身體,還能夠放松心情,有利于調(diào)養(yǎng)肝臟。

姐妹在家鍛煉的同時可以多聽聽音樂、看看視頻,保持愉悅的心情,避免易怒,更有利于身體的調(diào)養(yǎng)。

思源醫(yī)療器械廠家溫馨提醒:春季氣溫多潮濕,更要注意個人衛(wèi)生,穿在身上的內(nèi)褲一定要保持干爽。也要注意晾曬的衣服要在通風(fēng)透氣的地方晾曬,不讓細(xì)菌滋長。此外可以多穿純棉的寬松衣服,避免發(fā)生濕疹。


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