傳統養生是中國5000年文化傳統的重要組成部分，是個常話常新的話題。誰不想擁有健康的身體。然而，現實的情況卻是，社會上存在著數量可觀的“亞健康”群。統計資料顯示，成年人中各種與飲食、生活方式相關的疾病，如高血壓、高血脂、糖尿病等“富貴病”人群日益增加，青少年的體質、身心健康都存在很大問題。因此，在今天，如何科學養生，就顯得十分重要。中國有句古話,叫做“藥補不如食補,食補不如水補,水是百藥之王”

　　人如果不吃飯的話，仍能存活幾周;但要是不喝水，幾天后就會脫水而死。我們身體三分之二多的部分是水，水本身就是一種最重要的營養素,任何飲料都無法替代。

　　水主要負責消化食物、傳送養分、保持各關節和內臟器官的濕潤、調節人體的溫度。當淡水充足時，人體的各個組織都能有效地工作。但是，當缺水時，就會導致身體疼痛、組織損傷和各種各樣的健康問題。根據研究，諸如氣喘病、過敏癥、高血壓、高膽固醇、頭痛、周期性偏頭痛等癥狀，都可以通過充分飲水得到緩解或甚至治愈。

　　好的水能溶解、攜帶各種人體必需的物質，但質量差的水也可以溶解、攜帶大量對人體有毒、有害的物質，從而產生急慢性中毒，甚至影響子孫后代的健康。人類需要5-10天的時間對體內水進行更新，如果長期喝質量差的水，就等于你長期處于惡性循環狀態;反之，人們能喝好水，健康將時刻伴隨你。

　　專家告訴我們，養生的要義在于平衡，即促進身體的平衡以及與外部環境的和諧。傳統養生古已有之.民諺就有“春捂秋凍”、“冬吃蘿卜夏吃姜”等在民眾中擁有廣泛認知度和可行性的養生之道。

　　應用于飲水方面，也就是說飲水和吃飯一樣，要細品慢咽，不能盲目暴飲。尤其是在高溫環境下或運動過后大量出汗時，不能一味求快地暴飲。暴飲不但不能起到補水作用，反而會造成脫水。如果人體在短時間內過量飲水，會增加心臟、腎臟等臟器的負擔，打亂人體正常的生理調節能力。

　　專家建議，在大量出汗運動中，以每隔30分鐘補水150~250毫升為最好;在運動前15分鐘還應補水300~500毫升。

　　身體處于穩定狀態的時候，每天正常補水1000-2000亳升。但是如果自覺或不自覺地大量飲水，這其中就有問題了。首先，說明你的身體可能處于脫水狀態，身處高溫環境，大量排汗或大量進食鹽分都可能出現這種情況，那么補水是必要的;其次，如果存在高血糖、垂體或腎臟功能異常的情況;或者處于感昌等感染性疾病中;又或有泌尿系統炎癥，甚至是高尿酸血癥患者，那也可以主動大量飲水。

　　思源醫療器械廠家溫馨提醒：水對于養生有極其重要的作用，如何將水的養生功能發揮到最大?我們要學會有技巧地喝水。

　　臥床 痛風 病人多飲水

　　許多臥床病人為了減少小便次數，故盡量減少飲水量，其實這樣可能會引發尿路結石。如果飲水太少，排尿減少，廢料增多，就容易形成微小結石，還會誘發尿路感染。長期臥床休息的病人，在病情允許的情況下，應多飲水以增加尿量，及時排除體內的廢料。

　　而痛風病人主要是由于血中的尿酸濃度增高，尿酸結晶增加并堆積在組織中，從而引起痛風。若痛風病人每天飲用大量水，就可以促進尿酸排泄，預防血液中尿酸值過高。專家建議尿酸偏高或痛風病人每天至少飲水2500毫升以上，其中晨起飲用500毫升，日間可每隔3~4小時飲用1杯水，晚上睡覺前也可適量飲水。

　　睡前 飲水預防腦卒中

　　醫學研究表明，老年人睡前過度控制水分的攝取，有引發腦卒中的危險。為了預防腦卒中或心肌梗死，老年人睡前必須補充水分。老年人在晚飯后至翌日起床這段時間不飲水，血液中的水分就會不足，血液容易黏稠，起床前后易引發心腦血管疾病。所以專家建議老年人最好在床頭放一杯水，以便起夜后及時補充水分。

　　肥胖 餐后半小時喝一些水

　　想減輕體重，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝，體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水為介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要靠水來消除，適當飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時后，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。

　　煩躁 多多喝水

　　人的精神狀態如果和生理機能相聯系，有一種物質是聯系二者的樞紐，那就是激素。簡單地講，激素也分成兩種：一種產生快感、一種產生痛苦。大腦制造出來的內啡肽被稱為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。如果輔助體力勞動，腎上腺素會同汗水一起排出。或者大哭一場，腎上腺素也會同淚水排出。