對現代人而言，耳機是必不可少的裝備，公交、地鐵、火車、飛機、街頭隨處可見戴著耳機的人。那么，長時間戴耳機有壞處嗎?下面一起來看看長時間戴耳機的危害吧。

1 影響聽力 長期佩戴耳機，會對耳蝸造成持續的沖擊，當長時間處于高分貝聲音環境時，內耳會受到直接的傷害，還會震蕩耳蝸中的液體，令毛細胞因受到過度刺激而死亡，耳蝸的減少就會對人的聽力，造成不可逆的影響，尤其是耳機聲音很大的人，傷害更大。 聲音分貝對聽力的影響： 60分貝以上就屬于吵鬧范圍了，70分貝就會開始損害聽力神經，90分貝以上就會使聽力受損，而呆在100-120分貝的空間內，如無意外，一分鐘我們就會暫時性失聰(致聾)。 

2 引發炎癥 耳機長時間塞在耳朵內，尤其是入耳式的耳機，很容易感染細菌，有研究表示，入耳式耳機佩戴一小時，細菌比之前繁殖了近5倍。戴耳機的人若是不定期清理耳機，細菌會伴隨著耳機進入耳朵，就容易誘發耳內感染，若與別人同用，還可能誘發皮膚感染甚至更嚴重的全身性疾病。 

3 導致注意力分散 有研究發現，耳機，尤其是立體聲耳機所產生的噪音，耳朵長期接觸的話，很容易分散我們的注意力，嚴重的還可能出現重聽，頭暈，心悸和注意力分散等癥狀，影響精神狀態。生活中長時間戴耳機的人也都有發現，戴耳機后會經常錯過別人的說話聲，甚至的車子的喇叭聲，很容易發生車禍或其他危險問題。 

4 如何正確戴耳機 1、使用耳機，音量越小越好，最好不要超過最大音量的60%。環境嘈雜時，不要調高音量聽音樂。 

2、睡覺時佩戴耳機會損傷耳朵、影響睡眠，如果熟睡時，一邊耳機掉落，容易產生耳朵偏音的問題，所以睡覺時不宜戴耳機。 

3、在馬路上行走也最好不要佩戴耳機，或者把音量調低，避免因為聽不到外界聲音而發生意外。 

4、連續使用耳機的時間不宜超過60分鐘，以免對耳蝸、耳膜產生過大刺激。耳機取下后，輕揉耳朵放松。 

5、一定要定期清潔或更換耳機，可以用濕紙巾、清水、酒精或專業清潔劑輕輕擦拭，并等待耳機干燥后，再重新使用，防止二次細菌滋生。 

6、耳機有沙沙的聲音或只有一只有聲音時，就不適合佩戴了，否則易造成聽力不平衡。 

長時間戴耳機耳朵疼怎么辦 戴耳機的朋友都有經歷過這樣的問題，戴耳機的時間太長就會覺得耳朵很疼。那么，長時間戴耳機耳朵疼怎么辦呢? 

1 長時間戴耳機耳朵疼的原因 

   1、音量的沖擊 戴上耳機后，外耳的通道口被耳機緊緊地塞住，幾乎處于閉塞狀態。而耳機內高音量的音頻聲壓直接進入耳內，集中傳遞到很薄的耳膜上，沒有一點緩沖余地，聽神經被刺激得異常興奮，就極容易造成聽覺疲勞，時間一長就會出現耳朵痛的情況。 

   2、耳機不當 耳機尤其是入耳式耳機，有些耳機設計不合理(過硬或過大)，長時間佩戴就會擠壓耳朵，從而使之出現疼痛情況。另外，入耳式耳機會和外耳道產生一定的摩擦，易造成劃傷或擦傷，造成耳朵疼痛和腫脹。 

2 減少耳機的使用時間 戴耳機耳朵疼主要是因為戴的時間太長所致，所以最直接有效的方法就是減少耳機的使用時間，甚至是停止使用耳機，給耳朵放松下。 建議朋友們以后戴耳機，每次應控制在60分鐘以內，且半小時左右就取下耳機休息會。另外，耳機的音量也不宜太高，最大音量不能超過60%。 

3 選擇合適的耳機配搭 耳塞式耳機攜帶和佩戴都更為方便，也更受大家的歡迎。但這樣的耳機塞在耳朵內太久會更容易引起耳朵疼，所以建議選擇質地較好、柔軟舒適的耳機，最好選擇頭戴式的。 

4 做耳朵保健操 長時間戴耳機的朋友應定期做耳朵保健操，即可緩解耳朵疼，還對聽力有好處。 具體做法： 第一步：搓耳朵。捂熱雙手后，雙手置于雙耳輪廓后，前后搓耳廓，共搓15--30次; 第二步：擦耳輪。雙手握空拳，拇指和食指沿著耳輪來回推摩，直到耳輪充血發熱，10--20次 第三步：揉耳垂。雙手分別放在兩耳根部，拇指和食指反復揉捏，15--30次; 第四步：拉耳尖。拇指和食指捏住耳廓尖端，向上提、拉，使局部發熱發紅，15--30次。

5 不能隨便掏耳朵 很多人在戴耳機出現了不舒服的癥狀之后，喜歡用手去掏耳朵，但其實這樣是不對的，掏耳朵太過粗魯，就有可能將耳道弄傷，甚至傷及鼓膜，造成聽力下降。一般建議去醫院接受醫生的治療。 

6 正確戴耳機 戴耳機的方法不對也容易導致耳朵疼，所以應正確戴耳機。 

   1、電話耳麥垂直佩戴耳機頭箍于頭上,耳機應緊密貼在耳廓上,適當調節頭夾T型板的位置,使之壓在耳朵上方的頭骨上,不要壓在耳朵上。 

   2、適當轉動耳機的角度,使耳機平滑的貼在耳朵上。 

   3、轉動麥克風吊臂(注意不要強行轉過內置的停止點),使麥克風吊臂延臉頰延伸到下嘴唇前面即可。