這幾十年來，我國人群的血脂異常患病率明顯增加了很多，血脂水平也在逐年的升高，據調查，中國成人血脂異常總體患病率已經高達40.4%。

血脂升高將會引發一系列健康問題，心肌梗死、腦梗塞、冠心病、腦卒中、高血壓、糖尿病等，極需引起人們的重視。

別以為只有年紀大的人、肥胖的人才容易得高血脂，還有一些人也容易患上這種病，這和他們平時的生活習慣有著很大的關系。

那么生活中哪些人最容易出現這樣的病癥呢，趕緊來看看，自己有沒有中招！

有五大生活習慣的人最容易患上高血脂：

01、缺乏體育鍛煉的人

現在年輕人的工作大多數都是從事腦力勞動，白天繁忙的工作、得不到休息。一天的工作使得上班族精疲力盡，晚上回到家吃過飯，就窩在家里看電視或者是玩電腦。

這樣一來，缺少適當的體育鍛煉，就可能誘發高血脂的出現。

02、有不良生活方式的人

長期靜坐、酗酒、吸煙、精神緊張或焦慮等，都能引起高血脂。但我們可以通過控制飲食，和體重、運動、戒煙等自我調節方式，來消除以上有害環境因素。

03、嗜煙如命的人

吸煙是高血脂發病的頭號危險因素。因為為香煙中的有害物質會逐漸損傷血管的上皮細胞，使上皮細胞間的縫隙增大，導致血脂隨血液流經這段血管時。

就能像水中的泥沙一樣通過上皮細胞的縫隙，在血管壁內沉積形成血栓。

04、有遺傳因素的人

遺傳可通過多種機制引起高血脂，某些可能發生在細胞水平上。主要表現為細胞表面脂蛋白受體缺陷以及細胞內某些酶的缺陷（如脂蛋白脂酶的缺陷或缺乏）。

也可發生在脂蛋白或載脂蛋白的分子上，多由于基因缺陷引起。

05、本身患有其他疾病的人

已患有高血壓、冠心病等心腦血管疾病，甲狀腺功能低下、糖尿病、腎病、阻塞性黃疸等疾病及更年期女性。

若病情沒得到良好的控制，高血脂很有可能伴隨而生。

生活中做到這四點，血脂自然降：

01、多喝水

多飲水有利于沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內血液循環順暢。不要等口渴時再喝水，建議每日喝夠1200毫升水。小口慢飲，這樣最利于身體吸收水分。

早上起床后，先喝一杯200ml的溫水，有助于改善血液粘稠，促進血液循環！

02、常飲茶

茶不僅僅是一種飲料，還有比較強的保健功效。所以，預防改善血脂，日常可以自己動手做代茶飲，每天喝一杯，改善血管健康！

把青錢柳葉、玉米須、葛根、桑葉、金花茶、辣木葉等六種材料洗凈烘干炒制成青錢柳辣籽葉茶，每天取3~5克代水泡茶飲即可。

03、調整情緒，保持心胸開闊

春夏氣溫比較高，人的情緒容易發生抑郁或煩躁易怒等不良情緒。情緒緊張，過度興奮，容易引起血脂升高，這些都不利于血脂的預防和控制。

因此平時要注意心胸開闊，保持平穩的情緒。

04、堅持適度的運動

運動降脂，被認為是安全、綠色、有效能干預血脂異常各個環節的治療方法。有氧運動，是改善血脂的最佳運動形式。脂肪是身體中最高效的能量儲存庫，而這一能量的利用主要是通過有氧運動。

在有氧運動中，人體大量利用脂肪供應能量，使血液中甘油三酯水平下降。同時，長時間運動導致身體的消耗增加，恢復過程中也需要消耗膽固醇。

常見的有氧運動包括快走、慢跑、游泳、騎車等。

較為理想的運動時間，是每天運動30分鐘以上，每周4-5次。運動持續3個月以上，才會有比較顯著的降血脂效果。